za mało jesz

Nie masz za bardzo zadnego wartosciowego posilku, tosty itp to sobie daruj z gory, po za tym ogolnie za malo jesz.

Nie wliczaj tego. I tak za mało jesz. I dziennie łykaj 2 takie kapsy.

A może po prostu za mało jesz w ciągu dnia?

1. metabolizm rozregulowany 2. za malo jesz 3. pory conajmniej dziwne (prowadzisz tryb zycia jak sowa a nie czlowiek). czemu tak pozno wstajesz i chodzisz spac?? 4. dieta do wymiany od podstaw. czytaj podwieszone 5. sciagnij vitalmaxa, wylicz sobie bilans kcal i BTW, rozloz to na posilki i wklej do oceny

odp jest dosc prosta, masa ciala spada, bo za malo jesz:-) 2000 kcal to za malo widocznie by utrzymac mase ciala, a co dopiero dokladac jeszcze na siebie kilogramow

[...] posiłku przed czy potreningowego. Staraj się jadać również jaja kurze, mięso czerwone jako źródła białka, urozmaicaj dietę sobie. Po treningu unikaj tłuszczy, warzyw, błonnika ze względu na spowalnianie sorpcji. Co do suplementacji, przy MMA myślę że będzie ok, jednak odpowiedni posiłek wystarczy. Wydaje mi się tak po za tym iż za mało jesz.

Za bardzo obciąłeś ilość makroskładników w diecie i organizm przeszedł na etap oszczędzania tkanki tłuszczowej. Działa to tak, że jak za mało jesz to nie palisz tłuszczu, bo mózg odbiera to jako zagrożenie głodem. Oblicz sobie zapotrzebowanie dzienne kalorii, odpowiednio je zmniejsz i poleć tak kilka tyg. Zobaczysz od razu różnicę. Później możesz [...]

k*********on waży 50kg a wy mu karzecie głód zapijać za mało jesz w ciągu dnia i wieczorami nadrabiasz, ważysz straszie mało, jesteś w wieku rozwoju więc organizm potrzbuje sporej ilości kalori Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-25 23:42:13

ja nic nie napisałem o notowaniu, tylko sprawa jest prosta jak nie tyjesz to za malo jesz i zadne suple tu nic nie pomogą.

Za mało jesz - zobacz moje wymiary 180-66-17lat i jem 2500 na masie (2300 zapotrzebowanie) i też jade na push/pull + 30mni areo po 4x w tyg. by Hubert81 lekko modyfikowany przeze mnie - aha... POWODZENIA! Jak czysta masa - unikaj ww prostych (zastąp miód prawdziwym kakao - jest zdrowe i mniej WW - łyżeczka na owsianke styka). Będę zaglądał ale 3m [...]

Za malo jesz i za malo trenujesz (maszyny to zabawa).Proponuje, bys zalozyla temat w dziale Ladies.

Dziewczyny Ci pomogą ale na pewno za mało jesz, głodówki po 1300kcal, będziesz musiała więcej jeść

pewnie za mało jesz w złyych proporcjach napisz mnie więcej jak jesz w ciągu dnia

Po Twojej odpowiedzi juz troche widac: 1. Za malo jesz, to ze przysypiasz to nie magnezy czy cos tylko cukier. Na silowni musisz miec caly czas ogien. Dobierz cwiczenia tak by sie miescic najlepiej w godzinie i by nie wyczerpywaly, np. w danym dniu tylko jedna duza partia jak klata czy plecy. Mozesz tez kupic carbo albo zwykla glukoze i pic [...]

bo za malo jesz i to o wiele za malo ja bym taka diete na redukcji stosowal a nie na masie

jest cos takiego jak zgrubl? wylicz zapotrzebowanie kacl w ciagu dnia, do tego dodaj wysilek fizyczny. do wyniku dodaj jeszcze na poczatek 200-300kacl i waga bedzie szla. za malo jesz z drugiej strony u pilkarzy silownia to podstawa. 1 raz w tygodniu to za malo

bo za malo jesz i to dlatego. napisz co jesz, przykladowy jadlospis :>

Wyrzuć płatki owsiane - zdrowe one nie są, a jeśli jesz dużo warzyw to mimo wszystko powinieneś z nich dostarczać odpowiednią ilość błonnika. Żółtko jaja/białko? - po co rozdzielasz? Jedz całe jaja. Chleb, ryż, płatki owsiane też są źródłem węgli. Za mało jesz owoców i warzyw. Duże niedobory tłuszczy, brakuje witamin i minerałów z warzyw.

Na oko to za malo jesz ... gdzie zdrowe tluszcze ? ta głodówka zwolnilas sobie tylko metabolizm. trening mało efektywny. Daj silownie 3x tydzien trening FBW +3/4x tydzien areo/a najlepiej HIIT tu jest fajna dieta dobierz odpowiedzią ilosc kalorii pod siebie i ciesz sie efektami. [...]

Moim zdaniem za mało jesz.